Auto: CIVIC EJ9 & DC5 Type R
Dołączył: 03 Lut 2009 Posty: 547 Skąd: Bydgoszcz
Wysłany: 2014-10-23
180 cm 73 kg
obecnie okolo 100 kg (160kg ławka płaska)
Staz okolo 8 lat z przerwami. Obecnie rok przerwy, brak motywacji praca przy łopacie od pon do pt po 12H waga kolo 98kg wygladam praktycznie tak samo stracilem na sile. Mimo zabezpieczenia stawow itp. itd. wszystko powoli wychodzi-Status raczej brak powrotu
Chyba się nie obrazisz jak napiszę, że kilkanaście kilo temu było lepiej
Sam się wykręcałem, że wolę wyglądać jak wyglądam i trochę mięśnia zrobić bez zrzucania fatu, ale to tylko była wymówka na to, że nie umiem trzymać diety.
Dlatego celuję trochę wyżej i próbuję znowu trzymać się na redukcji.
Po Tobie nawet widać, że ma to sens jak mniej fatu
Auto: CIVIC EJ9 & DC5 Type R
Dołączył: 03 Lut 2009 Posty: 547 Skąd: Bydgoszcz
Wysłany: 2014-10-24
bardzo dlugo jako wieloboista, Koszykarz. Musialem wazyc w granicach 76 kg i bardzo jej sie trzymac. W takim chudym ciele czulem sie strasznie. Za to teraz czuje sie wysmienicie! Jesli juz wroce na silke to tylko po to zeby zbic kilka kilo fatu.
A co do stagnacji - jezeli przy dobrej genetyce łapię cie stagnacja zanim osiągniesz 100kg (pry 190cm) tooooo - to znaczy, że micha kuleje albo trening z dupy
hm, ciekawe co u mnie nie tak JAk przyjebie pół worka ryżu więcej to od razu boczki lecą w centymetrach do góry, a trening...hmm.
_________________ doloty, wydechy i Hondy Turbo/NA na życzenie - NGS-R
A co do stagnacji - jezeli przy dobrej genetyce łapię cie stagnacja zanim osiągniesz 100kg (pry 190cm) tooooo - to znaczy, że micha kuleje albo trening z dupy
hm, ciekawe co u mnie nie tak JAk przyjebie pół worka ryżu więcej to od razu boczki lecą w centymetrach do góry, a trening...hmm.
Spróbuj zwiększyć zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek do posiłków, olej lniany, orzechy, omega3 itd.
A co do stagnacji - jezeli przy dobrej genetyce łapię cie stagnacja zanim osiągniesz 100kg (pry 190cm) tooooo - to znaczy, że micha kuleje albo trening z dupy
hm, ciekawe co u mnie nie tak JAk przyjebie pół worka ryżu więcej to od razu boczki lecą w centymetrach do góry, a trening...hmm.
Spróbuj zwiększyć zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek do posiłków, olej lniany, orzechy, omega3 itd.
Dokładnie Tłuszcz w ciele odkłada się z węgli a nie z tłuszczu
Podciąłbym jeszcze bardziej węgle względem tego co teraz i uderzył w tłuszcze.
Tak w przybliżeniu węgle 4kcal, tłuszcze 9kcal Poza tym boczki zawsze troszkę na masie pójdą - kwestia tego jak bardzo
Dla bezpieczeństwa możesz dokłądac aeroby nawet 40min po każdym treningu i powinna iść masa jakościowa bez zbednego balastu
Odnośnie wagi tak wtrącę - mój znajomy. 180cm wzrostu waga 85 albo 86 na tym zdjęciu.
Tak więc na wagę nie ma co teraz patrzeć, bo ja ważę wiecej od niego a wyglądam sporo słabiej.
No ale chyba trzeba dostarczyć odpowiednią ilość energii np. w postaci węgli żeby organizm podczas wysiłku nie zaczął jej "pobierać z mięśni"?
Z tłuszczy też uzyskujesz energię.
Zresztą wejście metabolizmu na "spożywanie" mięśni to nie takie "myk myk", trzeba naprawdę przez dłuższy czas być niedożywionym, i to konkretnie.
No ale chyba trzeba dostarczyć odpowiednią ilość energii np. w postaci węgli żeby organizm podczas wysiłku nie zaczął jej "pobierać z mięśni"?
Z tłuszczy też uzyskujesz energię.
Zresztą wejście metabolizmu na "spożywanie" mięśni to nie takie "myk myk", trzeba naprawdę przez dłuższy czas być niedożywionym, i to konkretnie.
+1
Bartek! napisał/a:
lozek masa naturala a masa na soku wygląda trochę inaczej więc ciężko będzie Ci uzyskać takie ubicie bez wspomagania
No to niestety wiem
guczi napisał/a:
No ale chyba trzeba dostarczyć odpowiednią ilość energii np. w postaci węgli żeby organizm podczas wysiłku nie zaczął jej "pobierać z mięśni"?
Można zarówno robić masę jak i redukować na dietach tłuszczowych. Wszystko zależy od proporcji makrosów itd. Ja akurat węgli nieograniczyłbym do 0 nigdy. Przed i po treningu bym je chociaż szamał
No ale że jak? W każdym razie mi to się nie udawało, za wyjątkiem zbierania sadła.
normalnie katabolizm jest procesem startującym jeżeli nie ma odpowiedniej ilości surowców energetycznych do pracy mieśni. Pojawia się surowiec katabolizm stopuje/ nie zaczyna sie nawet
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Nie możesz ściągać załączników na tym forum
katabolizm jest procesem startującym jeżeli nie ma odpowiedniej ilości surowców energetycznych do pracy mieśni. Pojawia się surowiec katabolizm stopuje/ nie zaczyna sie nawet 