[Pankracy]

Polecisz jakieś gumy? COś z Decathlonu będzie okej? No i jakieś plany treningowe też bym szanował

[Mareczuczek]

Gumy mogą być Poczytaj o treningu domatora i wybierz ćwiczenia które Ci odpowiadają

http://www.kulturystyka.p...ng_domatora.htm

[Cykada]

ja chyba właśnie mam z decatlonu, miałem z biedry, ale się pourywały.
planu nie podrzucę bo nie mam, jak robię to na spontanie taki fbw.

[clark]

Ja polecam takie coś, nie urwiesz- za drzwi się wkłada:

http://opinie-na-produkty...owe-crivit.html

ale tego używam, jako uzupełnienie ławeczki i sztangi.

[sajmonski]

coś sobie zrobiłem z odcinkiem lędźwiowym, lepiej pokonać klasyczną drogę rodzinny - ortopeda - prześwietlenie - ortopeda/neurolog czy od razu do fizjo?

[Karamba_DC2]

Jako pierwsze miejsce wybrał bym fizjoterapeute z tego względu, że są dość obiektywni w tym co robią. Jak nie ma na to wpływu to zostawi.
Lepiej tam zacząć jak pchać się w NFZ

[Booohal]

Ja mam częste problemy, głównie ze skręceniami stawów, złamaniami i teraz od razu po leczeniu idę prywatnie do fizjo. NFZ to w mojej okolicy strata czasu.

[Karamba_DC2]

Dobry fizjoterapeuta bierze do 100zl za godzinna wizytę. Regularne wizyty dużo dają. Ja nie mam takiej możliwości, ale jak tylko pojawią się okazja to idę profilaktycznie nawet
Moja kobieta była dwa razy i trochę bolało, ja natomiast jak robi plecy to zasypiam

[lukas4]

Jako ze tu stado dzikow to napewno któryś zna odpowiedz jak łaczyc bcaa, węgle i białko
Wykluczają się wzajemnie? Bo opinie w necie są skrajne.

Celem jest redukcja smalcu, przyspieszenie regeneracji. Treningi nie maja nic wspólnego z budową masy i w sumie nie odbywaja sie na silowni.

Przed treningiem pare daktyli lub banan i pol porcji bcaa czy najpierw wegle pozniej bcaa? Słyszałem opinie ze węgle niweluja dzielanie bcaa

Bezposrednii po o treningu znowu daktyle(odbudowa glikigenu) i czekać przed bcbc? Białko jakieś 30 min po bcaa dopiero z tego co kojarze?

[Karamba_DC2]

BCAA to mit i nie działa praktycznie wcale. Sam mix białka wypada dużo lepiej i korzystniej.
Wegle przed w odstępie czasu jak i po. Np banany

Po treningu lepiej wypić samo białko. Po treningu krew na tyle krąży po organizmie że trawienie jest lipne. Wypij szejka a potem myśl co zjeść

[lukas4]

Dzięki za info jakiś link do badań masz? Chętnie poczytam bo bcaa przez lata było cudownym suplem na wszystko....

Czyli zostaje białko i zastanowić się nad kreatyna.

Zima, zima nasza zima białko, drazek, kreatyna

[Arkadio]

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9 link do badań, a tu masz je omówione: https://www.youtube.com/watch?v=2erqTmNYXq0, Co do kreatyny, zwykły monohydrat działa tak samo jak inne drogie kreatyny, więc nie ma co przepłacać.

[Karamba_DC2]

Dokladnie, zwykła kreatyna z KFD za 25zl chyba jest , białka też mają bardzo fajne w KFD !

[Mareczuczek]

Kretę z KFD polecam, smak cola, miarka prosto do gęby, popijam wodą i smakowo 10/10 Jak oranżada w proszku

[lukas4]

Dzięki wielkie. Właśnie tak myślałem żeby nie cudować z jabłaczanami itp...
Generalnie wszystko jak biorę to z KFD (a masło czekoladowe rozk urwia ) ja nie Pudzian żebym potrzebował ultra technologii
Wrzucę jeszcze carbo co by poijać podczas wspinania i będzie git